నేటి రోజుల్లో మొబైల్ ఫోన్, ల్యాప్టాప్ లేకుండా జీవితం ఊహించలేం. పని, చదువు, వినోదం—అన్నీ స్క్రీన్ల చుట్టూ తిరుగుతున్నాయి. కానీ ఎక్కువసేపు తప్పు భంగిమలో మొబైల్ లేదా ల్యాప్టాప్ వాడటం వల్ల మన వెన్నెముక (స్పైన్)కు తీవ్రమైన నష్టం కలిగే ప్రమాదం ఉంది.
📱 మొబైల్ ఎక్కువగా వాడటం వల్ల వచ్చే స్పైన్ సమస్యలు
మొబైల్ చూస్తున్నప్పుడు చాలామంది తలను ముందుకు వంచి చూస్తారు. దీనినే “టెక్స్ట్ నెక్” (Text Neck) అంటారు.
దీని వల్ల:
మెడ నొప్పి (Neck Pain)
భుజాల నొప్పి
పై వెన్నునొప్పి
తలనొప్పి
మెడ డిస్క్ సమస్యలు వచ్చే అవకాశం
సాధారణంగా మన తల బరువు 5–6 కిలోలు. కానీ తలను ముందుకు వంచినప్పుడు అది స్పైన్పై 20–25 కిలోల బరువుగా ఒత్తిడి పెడుతుంది. దీని వల్ల మెడ ఎముకలు నెమ్మదిగా దెబ్బతింటాయి.
💻 ల్యాప్టాప్ ఎక్కువసేపు వాడటం వల్ల వచ్చే నష్టాలు
ల్యాప్టాప్ ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు ఎక్కువగా:
వంగి కూర్చోవడం
సరైన కుర్చీ లేకపోవడం
స్క్రీన్ కంటికి సరైన ఎత్తులో లేకపోవడం
ఇవన్నీ కలిసిపోయి స్పైన్పై ప్రభావం చూపిస్తాయి.
దీని ఫలితంగా:
లోయర్ బ్యాక్ పెయిన్ (Lower Back Pain)
స్లిప్ డిస్క్ ప్రమాదం
లంబార్ స్పాండిలోసిస్
కండరాల బలహీనత
⚠️ ఎక్కువ స్క్రీన్ టైమ్ వల్ల స్పైన్కు ఎలా నష్టం జరుగుతుంది?
తప్పు కూర్చునే భంగిమ – వెన్నెముక సహజ వంకర (Natural Curve) మారిపోతుంది
నిరంతర ఒత్తిడి – స్పైన్ డిస్క్లపై అధిక ప్రెషర్
కదలికల లేకపోవడం – కండరాలు గట్టిపడిపోతాయి
రక్తప్రసరణ తగ్గిపోవడం – నొప్పి పెరుగుతుంది
🚨 గమనించాల్సిన లక్షణాలు
ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే జాగ్రత్త పడాలి:
తరచూ మెడ లేదా వెన్నునొప్పి
ఎక్కువసేపు కూర్చుంటే నొప్పి పెరగడం
చేతులు లేదా కాళ్లలో మంట / నంబ్నెస్
ఉదయం లేవగానే శరీరం గట్టిగా అనిపించడం
✅ స్పైన్ను కాపాడుకోవడానికి చేయాల్సిన జాగ్రత్తలు
మొబైల్ను కంటి స్థాయిలో పెట్టుకుని చూడాలి
ప్రతి 30–40 నిమిషాలకు ఒకసారి లేచి నడవాలి
ల్యాప్టాప్ స్క్రీన్ కంటి ఎత్తులో ఉండేలా సెట్ చేయాలి
సపోర్ట్ ఉన్న కుర్చీ వాడాలి
రోజూ స్పైన్ స్ట్రెచింగ్ & వ్యాయామాలు చేయాలి
నొప్పి ఎక్కువైతే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి
🏥 డాక్టర్ను ఎప్పుడు కలవాలి?
హోం రెమెడీస్ లేదా విశ్రాంతితో నొప్పి తగ్గకపోతే, నొప్పి చేతులు లేదా కాళ్లకు పాకితే వెంటనే స్పైన్ స్పెషలిస్ట్ను సంప్రదించడం మంచిది. తొందరగా చికిత్స తీసుకుంటే శస్త్రచికిత్స అవసరం లేకుండా సమస్యను నియంత్రించవచ్చు.
Recent Comments